अगर आप कम समय में  अपना बजन  घटना चाहते है 

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तो आपको इन चीजों का देना होगा धयान 

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आपको हफ्ते में 5 दिन exercise करना जरुरी है 

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और आप जितना हो सके उतना गरम पानी का सेवन करे 

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और आपको oily चीजों से दूर रहना हैं 

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और आपको खाना खाने के बाद आधे घंटे टहलना होगा 

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जिससे खाना हुआ खाना पच जाये 

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